Αγαπημένη διατροφή για 7, 12, 14 ημέρες - μενού, αποτελέσματα

Η διατροφή είναι το αγαπημένο σας - το καλύτερο εργαλείο με το οποίο μπορείτε να μειώσετε γρήγορα το βάρος και να φτάσετε στο τέλειο σώμα, το οποίο είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών και των εορταστικών εκδηλώσεων.

Η ουσία της διατροφής είναι δημοφιλής

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μια διατροφή επτά ημερών στην οποία μπορείτε να χάσετε 10 κιλά.

Είναι επιθυμητό να μην παρατηρήσετε αυτή τη δίαιτα περισσότερο από 1 φορές το χρόνο. Εάν ακολουθήσετε αυτή τη μεθοδολογία για την απώλεια βάρους χωρίς διακοπή, μπορείτε να επηρεάσετε την υγεία.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους επιτρέπεται:

• Ποτά φιλτραρισμένο νερό και χωρίς αέρια, γαλακτοκομικά προϊόντα (κεκίρ, γάλα).
• Υπάρχουν γιαούρτι που περιέχει μόνο φυσικά συστατικά.
• Χρησιμοποιήστε το ζωμό.

Όταν επιλέγετε το Kefir και το Milk, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μικρό αριθμό θερμίδων.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• Λωρίδες της Γάζας και γλυκό νερό.
• Μαγιονέζα και όξινη κρέμα.
• Αλάτι νατρίου.
• κοκκοποιημένη ζάχαρη ·
• Αλκοολούχα ποτά ·
• Προϊόντα αλεύρων.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Συμπεριλάβετε τα πλεονεκτήματα της διατροφής:

• τη δυνατότητα αύξησης των τμημάτων ·
• σύντομο χρονικό διάστημα απώλειας βάρους.
• Αποδοχή του γαστρικού μεγέθους.
• Η απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών από το σώμα.

Ελαττώματα:

• Μια μεγάλη δοκιμή για το έντερο κατά τη διάρκεια των ημερών κατανάλωσης.
• την πιθανότητα κατασκόπων της αρτηριακής πίεσης.
• την πιθανότητα επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών.
• Έλλειψη βιταμινών στα προϊόντα κατά την απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις

Μερικοί διατροφολόγοι έχουν μια αγαπημένη διατροφή στην κατηγορία των αυστηρών. Για το λόγο αυτό, δεν συνιστάται να καθίσετε με χρόνιες ασθένειες και προβλήματα του ήπατος.

Είναι επίσης ανεπιθύμητο να διατηρείται μια τέτοια δίαιτα για όσους έχουν:

1. Γαστρίτιδα.
2. Κωλίτης.
3. Προβλήματα με τη λειτουργία του καρδιακού συστήματος, νεφρά.

Οι κύριες φάσεις πριν χάσετε βάρος

Πριν ξεκινήσετε να διατηρείτε την αγαπημένη σας διατροφή, πρέπει να περάσετε από ορισμένες φάσεις:

1. Επισκεφθείτε έναν ειδικό διατροφής ή θεραπευτή και μεταβιβάστε τις απαραίτητες δοκιμές για να καθορίσετε την αιτία του υπέρβαρου. Εάν το πρόβλημα με υπερβολικά τρόφιμα και δεν σχετίζεται με μια ασθένεια, η διατροφή είναι ο καλύτερος βοηθός στον αγώνα ενάντια σε αυτή την ασθένεια.
2. Προετοιμάστε το σώμα για τη νέα διατροφή εκ των προτέρων. Λίγες μέρες πριν από τη διατροφή, το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα από τη διατροφή, τα ανθρακούχα ποτά, τα μπαχαρικά και το αλάτι ξεκινούν.
3. Συνηθίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού, μη άνθρακα νερού την ημέρα.
4. Επιλέξτε τον βέλτιστο χρόνο για να ακολουθήσετε τη διατροφή. Μπορεί να είναι διακοπές, σαββατοκύριακο ή ταξίδι από την πόλη. Τίποτα, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας, δεν πρέπει να σας αποσπάσει από τη συμμόρφωση με μια νέα διατροφή.
5. Αγοράστε βιταμίνες. Το φαγητό είναι σπάνια ισορροπημένο κατά τη διάρκεια της διατροφής. Έτσι ώστε η γεώτρηση να μην επιδεινώνεται, είναι απαραίτητο να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών κάθε μέρα.

Συμβουλές και κανόνες διατροφής αγαπούσαν

1. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα στη διαδικασία απώλειας βάρους, χρησιμοποιήστε κάθε μέρα 40 g ξηρού πίτουρου. Πάρτε ένα καθαρτικό τη νύχτα για να καθαρίσετε το έντερο και να ομαλοποιήσετε τη μικροχλωρίδα.
2. Η τακτική απορρόφηση των πολυβιταμινών εμποδίζει τις ημικρανίες, την αδυναμία, τη ζάλη.
3. Μην κολλήσετε στη δίαιτα για περισσότερο από 7 ημέρες, αφού μια μονοφωνική διατροφή έχει σχεδιαστεί για μια τέτοια φάση συντήρησης.
4. Η καθημερινή απορρόφηση 2 λίτρων νερού περιέχει τη χρήση ζωμών από χαμηλό κρέας με χαμηλό κρέας, χαμηλό -καλαμάρι, κοκτέιλ γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
5. Τρώτε ωμά λαχανικά σε μια μέρα λαχανικών ή προετοιμάστε σαλάτες από εσάς με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Επίσης μαγειρέψτε, αφήστε το να σιγοβράσει, ψήνετε λαχανικά, αλλά χωρίς μπαχαρικά και ηλίανθο.
6. Χρησιμοποιήστε τα αυγά, το βραστό στήθος κοτόπουλου, τα φασόλια, τα ψάρια, το χαμηλό τυρί cottage, τα θαλασσινά ή τα φασόλια σε μια πρωτεΐνη.
7. Μην ακολουθείτε τη διατροφή σας περισσότερο από μία εβδομάδα, ακόμα κι αν θέλετε να ρίξετε το βάρος ακόμα περισσότερο. Καλύτερα την τελευταία ημέρα της απώλειας βάρους, τρώτε τα προϊόντα που σας βοήθησαν να χάσετε βάρος.
8. Ακολουθήστε το σιντριβάνι σας κατά τη διάρκεια της διατροφής και ακολουθήστε τη συμβουλή ενός ειδικού διατροφής.

Συστάσεις ευρωπαϊκών θρεπτικών περιοχών σχετικά με την ταχεία απώλεια βάρους

Όταν χάσετε βάρος, ακολουθήστε όλες τις συμβουλές που έδωσε ο ειδικός, δηλαδή:

• να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
• Φάτε σε ένα ισορροπημένο και κλασματικό γεύμα.
• Φάτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα.
• Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού.
• να πραγματοποιεί φυσικές ασκήσεις.
• Σκεφτείτε θετικά.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο αρχείων στα οποία τρώγονται τα προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• αποτυγχάνει να φάει κοκκοποιημένη ζάχαρη.
• Μην περιορίζετε τη γνωστή διατροφή.
• Αλεύρι αλεύρι, γλυκά προϊόντα.
• Τρώτε ολόκληρα κόκκους και κόκκους.
• Ποτό γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό -fat;
• Αντικαταστήστε τις λιπαρές ποικιλίες προϊόντων κρέατος με το χαμηλό κρέας από γαλοπούλα, κοτόπουλο, μοσχάρι.
• Δεν είναι πολύ υπερβολικό.

Σημαντικές αρχές της διατροφής αγαπούσαν

Διατροφή:

1. Μια περίεργη μέρα είναι μόνο νερό.
2. Ακόμη και ημέρες - λαχανικά, φρούτα.

Διαβάστε τις κύριες αρχές σας πριν από την έναρξη αυτής της μεθόδου για την απώλεια βάρους:

1. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο για ορισμένες γυναίκες να αντέχουν επτά ημέρες χωρίς στερεά τρόφιμα. Για το λόγο αυτό, οι διατροφολόγοι συνιστούν να εγκαταλείψουν έναν ενεργό τρόπο ζωής όταν μειώνεται το βάρος.
2. Κατά τη διάρκεια του χρόνου ποτού της διατροφής, πίνετε ζυθοποιία, φιλτραρισμένο νερό, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να συνηθίσει στη νέα διατροφή πιο εύκολα.
3. Τρώτε κάθε δύο έως τρεις ώρες κατά τη διάρκεια των ημερών φρούτων για να αποφύγετε τις επιθέσεις πείνας.
4. Στις υπόλοιπες ημέρες, το μενού πρέπει να έχει κοτόπουλο, αυγά και θαλασσινά.
5. Φάτε φρούτα για πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Απορρίπτεται τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι σε μεγάλες ποσότητες.
7. Ελάτε ομαλά και σταδιακά από τη διατροφή. Μην επιστρέφετε αμέσως στο φαγητό θερμίδων, διαφορετικά δεν θα παρατηρήσετε κανένα αποτέλεσμα.
8. Έτσι ώστε η επίδραση της απώλειας βάρους να διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν κάνουν χωρίς υψηλά πιάτα και προϊόντα που συμβάλλουν στην ταχεία αύξηση βάρους.

Λεπτομερές μενού της διατροφής αγαπούσε

Η τεχνολογία απώλειας βάρους επτά ημερών περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη διατροφή. Σε όλες τις ημέρες και τη νύχτα, πίνουν μαύρο, πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια των πρώτων επιθέσεων της πείνας, χωρίς να προσθέτουν κοκκώδη ζάχαρη.

1 ημέρα.

Πιείτε ένα υγρό εκείνη την ημέρα, με εξαίρεση τα ποτά που περιέχουν αλκοόλ, το νερό με αέρια.

• Το πρωινό είναι ένα ποτήρι κείλι ή τσάι ζάχαρης.
• Γεύμα - 200 gr. Ζωμό, μαγειρεμένο από κρέας κοτόπουλου χωρίς τραπέζι αλάτι.
• Σνακ - ένα ποτήρι φυσικό γιαούρτι.
• Το δείπνο είναι ένα ποτήρι γάλα.

2η ημέρα.

Αυτή η μέρα είναι λαχανικά. Φάτε μια μεγάλη ποσότητα λευκού λάχανου επειδή έχει καλή κατανόηση λίπους.

• Πρωινό - 2 φρέσκες ντομάτες.
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια φρέσκια σαλάτα πράσινου, αγγουριού και λάχανου, μια μικρή ποσότητα πετρελαίου.
• Σνακ - 2 φρέσκο αγγούρι.
• Το δείπνο είναι μια φρέσκια σαλάτα με πιπέρι, πράσινο και αγγούρι.

3η ημέρα.

• Πρωινό - Μη ζαχαρούχο τσάι, κοκτέιλ γάλακτος.
• Μεσημεριανό γεύμα - 220 ml γάλα, ζωμό ζωμού 0,15 kg.
• Σνακ - 220 ml ποτού ξινού γάλακτος.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

4η ημέρα.

Αυτή η μέρα είναι φρούτα. Φάτε όλα τα φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες.

• Πρωινό - Δύο πορτοκάλια, ώριμο γκρέιπφρουτ.
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα με αγαπημένα φρούτα.
• Σνακ - ένα αχλάδι, ένα μήλο.
• Το δείπνο είναι απλώς ένα γκρέιπφρουτ.

5η ημέρα.

• Πρωινό - 2 αυγά.
• Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα μαγειρεμένο ψάρι σε ποσότητα 0,2 κιλά, σε μαγειρεμένο κοτόπουλο και μπιζέλια.
• Σνακ - 0,1 κιλά τυριού Cottage.
• Δείπνο - 0,1 kg τυρί.

6η ημέρα.

• Το πρωινό είναι ένα ποτήρι όξινο ποτό γάλακτος, τσάι ζάχαρης.
• Μεσημεριανό γεύμα - 220 ml φρεσκοκομμένο χυμό από γκρέιπφρουτ, ζωμό κοτόπουλου.
• Σνακ - 220 ml κοκτέιλ γάλακτος.
• Δείπνο - 220 ml γάλα.

7η ημέρα.

• Πρωινό - 2 αυγά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό γεύμα - κάθε φρούτο, σούπα από μούσλι από φαγόπυρο.
• Σνακ - φρούτα.
• Δείπνο - Σαλάτα λαχανικών.

Σκληρή έκδοση της διατροφής, η οποία αγαπήθηκε για 7 ημέρες

Όταν συμμορφώνεται με αυτή τη μέθοδο για την απώλεια βάρους, την περίσσεια υγρού, τις τοξίνες και τις τοξίνες από τα φύλλα του σώματος.

Μην ξεχάσετε να πάρετε βιταμίνες αυτή τη στιγμή, δεδομένου ότι η διατροφή είναι πολύ περιορισμένη και ενδεχομένως μια επιδείνωση του πηγαδιού.

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε 3 έως 8 κιλά μετά τη διατροφή, να αρνηθείτε τη γλυκύτητα και τα προϊόντα αλεύρου, να περάσετε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και την άσκηση. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, πραγματοποιούν ένα φορτίο 15 λεπτών μετά το ξύπνημα.

Το μενού για την εβδομάδα μοιάζει με αυτό:

1. Δευτέρα και Τρίτη - Σε απεριόριστες ποσότητες κείλι και καθαρό νερό χωρίς αέρια.
2. Τετάρτη - Μια μέρα νηστείας στην οποία τρώτε μήλα σε πολλά. Κατόπιν αιτήματος, μπορούν να αντικατασταθούν από πορτοκάλια. Μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης, τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
3. Πέμπτη, Παρασκευή, Σάββατο - καθαρό νερό, μαγειρεμένο κοτόπουλο χωρίς ξεφλούδισμα.
4. Κυριακή - Είναι καλύτερο αυτή τη μέρα να μείνετε στο σπίτι επειδή όλη η μέρα πίνει ξηρό κρασί και τρώει τυρί. Επιτρέπεται να τρώει 30 g σε ένα ποτήρι κρασί. Τυρί.

Αγαπημένη διατροφή για 12 ημέρες

Αυτό το μενού διατροφής εμφανίζεται σε μια εκτεταμένη έκδοση. Υπάρχουν 2 τύποι αγαπημένης διατροφής για 12 ημέρες.

Στην πρώτη έκδοση χάνετε την πρώτη εβδομάδα στο επταήμερο μενού της αγαπημένης σας διατροφής.

Στη δεύτερη εκδοχή του απώλειας βάρους, διαιρέστε την περίοδο των 12 ημερών σε 4 μονοδιτικά τριών ημερών.

Πρώτη επιλογή:

• Η έβδομη ημέρα είναι μια μέρα νηστείας στο ορυκτό νερό.
• Η όγδοη μέρα είναι μια μέρα λαχανικών όπου τρώτε λαχανικά και πίνετε αρκετό νερό σε πολλά.
• Η ένατη μέρα είναι ένα kefirtag όπου πίνετε πολύ skim kefir.
• Η δέκατη ημέρα είναι μια ημέρα πρωτεΐνης που τρώει τα προϊόντα που δίνονται την 5η ημέρα της διατροφής.
• Η ενδέκατη μέρα - Πίνετε πράσινο τσάι όλη την ημέρα.
• Η δωδέκατη ημέρα είναι μια διέξοδος από τη διατροφή, σύμφωνα με την 7η ημέρα της διατροφής, τρώνε φρούτα για να αντισταθμίσουν την έλλειψη βιταμινών που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Η δεύτερη επιλογή:

• Οι πρώτες τρεις ημέρες - ποτό Kefir με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά σε πολλά.
• Οι δεύτερες τρεις ημέρες - τρώτε φρέσκα και ψημένα μήλα σε οποιονδήποτε αριθμό.
• Τρεις τρεις ημέρες - τρώτε μαγειρεμένο φιλέτο κοτόπουλου, παρασκευασμένο χωρίς τραπέζι και μπαχαρικά, μην ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ.
• Τέταρτον τρεις ημέρες - τρώτε 30 γραμμάρια τυριού και πιείτε ένα ποτήρι ξηρό κρασί κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος.

Ένα ποτήρι κρασί είναι 150 ml. Το κρασί μπορεί να αντικατασταθεί από χυμό σταφυλιών ή χειροβομβίδων.

Αγαπημένη διατροφή για 14 ημέρες

Ακολουθήστε το μενού δύο τεχνικών απώλειας βάρους επτά ημερών που περιγράφηκαν παραπάνω κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δύο εβδομάδων.

Σήμερα πίνουν εκτός από το καθαρό νερό, τα ποτά φρούτων, τα φρούτα γάλακτος -Cocktails, αλλά χωρίς να προσθέτουν ζάχαρη.

Επιτρέπεται επίσης:

• Κύπελλο καφέ (όχι περισσότερο από μία ημέρα).
• Πράσινα κοκτέιλ από πράσινο, νερό και πολλά φρούτα.
• Smoothies από φρούτα και λαχανικά.
• Compota;
• Πατάτες, αλλά σε μικρές ποσότητες και μόνο σε ημέρες λαχανικών.

Ως εκ τούτου, μπορείτε να επιλέξετε το μενού της αγαπημένης σας διατροφής για τις προτιμήσεις σας και να κάνετε μια οικονομική διατροφή.

Δίπλωμα

1. Μόνο τη διατροφή εάν δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας.
2. Πριν χάσετε βάρος, επισκεφθείτε έναν ειδικό διατροφής ή έναν θεραπευτή για να καθορίσετε τις αιτίες του υπέρβαρου.
3. Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού κάθε μέρα όταν χάνετε βάρος.